长假结束，如何应对“停不下来”的酒杯？-广州戒酒医院

长假结束，如何应对“停不下来”的酒杯？

十一长假结束了。对于许多人来说，假期意味着放松，但对于长期饮酒者，假期结束可能意味着一个更棘手的问题：身体已经习惯了酒精的“陪伴”，突然停下来，反而会出现各种不适。

“停不下来”不是意志力的问题

酒精使用障碍是一种慢性、复发性脑部疾病，而非简单的“贪杯”或“自制力差”。长期饮酒会改变大脑的神经递质平衡——酒精增强抑制性信号、抑制兴奋性信号，大脑为了“适应”这种状态，会逐渐降低对抑制信号的敏感性、增强兴奋性信号的传导。一旦突然停酒，这种被强行维持的“平衡”被打破，中枢神经系统陷入过度兴奋状态，戒断症状随之而来。

戒断症状：远不止“手抖”那么简单

酒精戒断的症状通常在停酒后6至24小时开始出现，24至72小时达到高峰。轻度表现为手抖、出汗、心慌、焦虑、失眠；中度可能出现恶心、呕吐、血压升高；严重时则可能发展为癫痫发作或震颤谵妄，后者是一种可能危及生命的急症。

一项临床综述明确指出，对于症状严重、存在不稳定合并症、或缺乏可靠家庭监护条件的患者，应当考虑住院管理，而非在家中独自“硬扛”。对于已经形成依赖的人来说，长假期间连续多日的饮酒，可能让身体的依赖程度进一步加深，节后突然停酒的戒断风险也随之升高。

节后戒酒，为什么“自己扛”风险高？

许多人试图在家中独自戒酒，结果往往以失败告终，原因主要有三：

其一，戒断期的生理反应可能超出预期，尤其是对于日均饮酒量大、饮酒史长的人，严重戒断反应的发生风险不容忽视。

其二，戒酒不仅仅是“不喝”的问题，更是心理和行为模式的改变。酒精依赖往往与焦虑、抑郁等情绪问题共存，需要系统的心理干预来帮助患者识别诱因、建立替代性的应对方式。

其三，出院后的持续支持同样关键。一项针对慢性酒精依赖患者的研究显示，接受延续护理服务的患者出院三个月后的复饮率显著低于仅接受常规出院指导的对照组。这意味着，戒酒是一个需要长期管理的过程，而非“忍过几天就好”。

科学应对，从正视问题开始

对于长假后发现自己“停不下来”或多次自行戒酒失败的人，寻求专业医疗支持是更安全、更负责任的选择。广州华佑医院是专业从事戒瘾的专科医院，尤其擅长酒精成瘾及酒精成瘾引起的各种精神疾病，提供专业规范的评估与干预手段。

酒精依赖的戒断需要在专业评估下进行，根据个体情况制定方案，而非盲目“断酒”。如果你或身边的人正在被酒精困扰，不妨从了解自身状况开始，迈出寻求专业帮助的第一步。

（注：酒精依赖的戒断需根据个人身体状况科学进行，建议在专业医疗机构指导下开展。）